【リカバリー】

リカバリーについて。

学生時代なんかは毎日運動（ハードに）してもすぐ回復していた。

ゆえに何も考えず毎日運動していた。

しかしあの頃の感覚で同じようなハードな事をすると、怪我をしがちである。

トレーニング方法だけではなく、

今の身体との付き合い方や、リカバリーについて良く知っておく必要があるなと感じている。

ようやく分かってきた事だが、オーバートレーニングにいつの間にかなっている。

きついインターバル走をやった次の日にペース走、その次の日にビルドアップ走。

ここまでメニューをこなす！
と意気込んでやればやるほど疲労とリスクが溜まる。

フルマラソンやトレランのトレーニング方法なんかを調べたりしても、週間トレーニングにかなりの頻度で【ジョク】が入っている。

このジョクは疲労抜きの意味やフォームの見直し、などなど、色んな意味が込められている。
とくに自分の場合は回復の意味を込めて取り組んでいる。

キロ7〜8分程のスローペースで血流を促し、疲労回復を目指している。
ここでランニングになってしまうと、全く意味がなくなる。

ある程度ハードな事もこなせてしまうので、つい連続でやってしまうが、これが疲労の蓄積となり、一ヶ月後に脚や腰が痛くなったりする。

この疲労感が分かりずらい人がいるらしいが、自分もその類いである。

そこで疲労が溜まってきたらおこる自分の身体のサインとは。

自分の場合、臀筋やハムがコリコリし、筋肉が固まってきていると要注意である。

痛みも全くないので、走れてしまうが、これをほっておくとある日突然、痛みで走れなくなる。

これが自分の中でのサインと気付かせてくれたのはスポーツ整体で脚のリカバリーをしてもらった時に教えてもらった。

どうしてもストレッチや筋膜リリースなど、セルフケアではできない事がある。

スポーツ整体での脚のリカバリーをしてもらった時、劇的に脚が軽くなった。

これは定期的に（月一）程度でリカバリーの為に行く必要があるなと思う。

あとは食事にも気をつけて。

朝はとくに気をつかって、フルーツや野菜、ビタミン、タンパク質をなるべくとるようにしている。

こんな生活何が楽しいの？

と昔の自分なら聞いていただろう。

そう、目的と目標があると、しんどい事すら楽しいのです。

仕事は楽しくないよ。