【山でのペース配分】

登山のペースついて考える

昔は何も考えず、最初からガンガン飛ばし、真っ先に下山する。

みたいな山行で失敗もしてきま

今では、縦走や日帰りでも割と長い距離を歩くようになったので、ペースを組み立てないといけない

短い近場の山行なら、好きなスタイルで大抵大丈夫だが、

長距離はまだまだ自分の身体では、トレラン選手のような超人的パワーは繰り出せない

バテずに長く楽しく歩く為には、

休憩や行動食もちゃんと考えないといけない

楽しくワイワイ山行は、好きなものを好きなだけ食べ、休憩もたっぷりとり、ペースもほとんど気にしない。

こういった山行も好きなので、それに向いている山とルートを選定し、ワイワイと楽しむ

最近は、ハードで自分との戦い系の山行もやってみたくて、
トレーニング方法やトレランについての勉強をしている

こっちが、楽しめるくらい十分な経験と身体ができたら、

ワイワイ山行が、もっと楽に景色や写真を楽しめる気がする

〜myルール〜

①ペース

登り初めはゆっくり登る
血液をしっかり身体全体に循環させる
工程が長いからと、いきなりとばすと、後でえらい目にあう
血液がしっかり回り、息切れも安定してくれば、ペースアップのサイン。

②休憩

ワイワイ山行以外、ストレッチなどをしっかり行いながら、短めにすませる
座り込んだりして、長時間経つと、血液循環が元通りになり、また登り初めのしんどさからスタートしなければならない

③行動食

炭水化物やタンパク質が豊富なものをこまめに補給する
水分補給や塩分補給も欠かさずに。
筋肉分解の事も考え、
アミノ酸も上手に補給すると、長く、バテずに行動できるようになる

登る前の朝食はバナナやゆで卵、炭水化物、タンパク質を多めにとる

体力強化はもちろんだが、

こういった食事ルールもちゃんと守ると、本来の身体の力を発揮できる

山でしっかり遊ぶ為に、コツコツ努力しよう

仕事へもこの意気込みがあればいいが。